الوجبات الغذائية الثلاثة وفطور الصباح – السنة الثانية ابتدائي

الوجبات الغذائية الثلاثة وفطور الصباح – السنة الثانية ابتدائي

يَتَنَاوَلُ الإنْسَانُ ثَلَاثُ وَجَبَاتٍ فِي اليَوْمِ:

فَطُورُ الصَّبَاحِ: وَالذِي يَتَنَاوَلُهُ الفَرْدُ بَعْدَ الاسْتِيقَاظِ وَقَبْلَ الذَّهَابِ الى العَمَلِ أوْ المَدْرَسَةِ.

طَعَامُ الغَدَاءِ: وَهْوَ مَا يَتَنَاوَلُهُ المَرْءُ عِنْدَ مُنْتَصَفِ النَّهَارِ.

طَعَامُ العِشَاءِ: وَهْوَ مَا يَتَنَاوَلُهُ المَرْءُ عِنْدَ المَسَاءِ وَحُلُولِ اللَّيْلِ.

وُيُسْتَحْسَنُ أَنْ يَأْكُلَ الإنْسَانُ لمْجَتَيْنِ الأُولَى في العَاشِرَةِ صَبَاحًا وَالثَّانِيَةُ في الرَّابِعَةِ بَعْدَ الزَّوَالِ.

قواعد صحية:

يَجِبُ أَنْ نَغْسِلَ يَدَيْنَا قَبْلَ الأَكْلِ وَبَعْدَهُ وَأَنْ نَمْضَغَ الطَّعَامَ جَيّْدًا وَأَنْ لا نَأْكُلَ طَعَامًا سَاخِنًا جِدًّا أَو بَارِدًا جِدًّا حَتَى لا تَتَضَرَّرَ أَسْنَانُنَا مِنْهُ. كَمَا يَجِبُ عَلَيْنَا أَنْ لَا نَأْكُلَ طَعَامَا مُعَرَّضًا للذُّبَابِ وَالأَوْسَاخِ.

 مصادر الأغذية:

غِذَاءُ الإِنْسَان يَتَكَوَّنُ مِنْ أَغْذِيَةٍ مَصْدَرُهَا النَّبَاتُ فَهْيَ نَبَاتِيَّة، مِثْلَ البَقْدَنُوسِ، وَمِنْ أَغْذِيَة مَصْدَرُهَا الحَيَوَانُ فَهْيَ حَيَوَانِيَّة مِثْلَ اللُّحُومِ البَيْضَاءُ والبَيْضُ.

فطور الصباح:

فَطُورُ الصَّبَاحِ هُوَ وَجْبَةٌ غِذَائِيَّةٌ هَامَّة، لَا يُمْكِنُ الاسْتِغْنَاءُ عَنْهَا، وَيَجِبُ أَنْ تَكُونَ وَجْبَةً مُتَنَوِّعَةٌ طِيلَةَ أَيّامَ الأُسْبُوعِ، إِذْ أَنَّهَا تُسَاهِمُ فِي تَوْفِيرِ النَّشَاطِ الذِي يَحْتَاجُ إِلَيْهِ الإِنْسَان في اليَوْمِ الوَاحِدِ خَاصَّةً في الصَّبَاحِ عِنْدَ انْطِلَاقِ الدِّرَاسَةِ أو العَمَلِ.

كَمَا يَجِبُ أَنْ تَحْتَوِي هَذِهِ الوَجْبَةُ الصَّبَاحيَّةُ عَلى المُكَوِّنَات الأَسَاسِيَّةِ التِي يَحْتَاجُهَا الإِنْسَان كُلَّ يَوْمِ مِثْلَ السُّكَّريَّات والبُرُوتِينَات وَالفِيتَامِينَات.